Gaap. Je begint je dag al vermoeid. En dat na vijf keer snoozen. Je vraagt je af waar je de puf vandaan moet halen om de dag door te komen. En je bent nog wel vroeg naar bed gegaan. Herkenbaar? Om uitgerust te zijn, heb je meer nodig dan een goede nachtrust. Benut deze tips.
Lichamelijke rust
Goed slapen en korte dutjes zorgen voor passieve lichamelijke rust. Je hebt ook actieve lichamelijke rust nodig. Denk bijvoorbeeld aan yoga, stretchoefeningen of een nek- en schoudermassage.
Mentale rust
Mentale rust is ontspanning van je brein. Korte pauzes zijn een goede manier om rust te krijgen in je hoofd. Neem om de 2 uur een kort moment voor jezelf. Staar gewoon even voor je uit. Ga even weg van je bureau. Je hoeft even helemaal niks. Zeker weten dat je daarna weer nieuwe energie hebt.
Sensorische rust
Sensorische rust houdt in dat je een pauze neemt van alle prikkels om je heen. Zoek een rustige ruimte. Sluit je ogen een minuut en schakel geluiden zoveel mogelijk uit. Sensorische rust is belangrijk voor een goede nachtrust. Schakel alle elektronica uit een half uur voordat je gaat slapen.
Creatieve rust
Herken je het gevoel dat de ideeën en inspiratie ineens ‘op’ zijn? Dan ben je toe aan creatieve rust. Omring jezelf elke dag met dingen die jou inspireren. Bijvoorbeeld de natuur, kunst, muziek. Je voelt meteen dat je bijtankt.
Emotionele rust
Stop ermee om je vrolijker of vriendelijker voor te doen dan je je voelt. Stop met pleasen, zeg eens ‘nee’ tegen dingen waar je geen zin in hebt en geef een eerlijk antwoord als iemand vraagt hoe het met je gaat. Als je je gevoelens serieus neemt, ontstaat emotionele rust.
Sociale rust
Steek je energie in mensen en activiteiten die jou energie geven. Vermijd situaties die jouw batterij helemaal leegtrekken. Dat kunnen collega’s zijn, maar ook ‘verplichte’ feestjes of ontmoetingen. Neem je sociale omgeving eens onder de loep. Van wie word je blij en door wie voel je je gesteund?
Spirituele rust
Spirituele rust ervaren we als we het gevoel hebben dat we ergens bijhoren. Denk aan je vriendengroep, je sportvereniging of een buurtclub. Je kunt het ook ervaren in religie of in meditatie.
