“Je denkt dat jij de drukte in je gezin en op je werk wel aankunt. Totdat je merkt dat je steeds slechter slaapt, doodmoe opstaat en om het minste boos wordt. Gerard had het al lang in de gaten. Mijn collega’s trouwens ook. Het was me gewoon allemaal te veel geworden. Doe maar een stapje terug, zeggen ze dan. Ik zette er juist wat extra.
“Een stapje terug doen? Wij zetten juist wat extra stappen!”
Geer en ik zijn aan de wandel gegaan. We begonnen met een ommetje na het eten, gewoon door de wijk. Even in de buitenlucht, een frisse wind door je hoofd laten waaien. Die ronde werd steeds groter. Geloof het of niet, in een jaar tijd zitten we op zo’n 10.000 stappen per dag. Als je veel lopend doet, tikt het lekker aan.
Of ik me beter voel? Zeker weten. Ik voel me nu stukken relaxter, ik slaap beter en geniet weer van kleine dingen. Intussen zijn we ook op ons eten gaan letten. Maar na een wandeling nemen we altijd iets lekkers bij de koffie. Geen koekje uit de winkel, maar een lekkere plak bananenbrood of zo. Die bak ik nu zelf.”
De stappen van Sylvia en Gerard:
- Wandelen
Wandelen heeft veel voordelen, voor zowel je fysieke als geestelijke gezondheid. - Gezonder eten
Gezond eten zorgt ervoor dat je je fit voelt. Maar: wat is gezond eten?
