Wil je meer bewegen? Zó maak je er een gewoonte van en houd je het beter vol.
- Bepaal je doel
Waarom wil je (meer) gaan bewegen? Noteer je doel. Dan houd je het beter vol. Bijvoorbeeld: je wilt fitter worden, beter slapen of op gewicht blijven. - Kies een activiteit die je leuk vindt
Vind je het leuk om je in het zweet te werken in de sportschool? Of ga je liever lopen, zwemmen, fietsen of tuinieren? Kies iets wat je leuk vindt. - Plan het in
Zet elke wee in je agenda wanneer je gaat wandelen, fietsen, roeien enzovoorts. Maak een afspraak met jezelf. En: houd je eraan. - Begin klein
Forceer niets, luister naar je lijf. Bouw je activiteiten langzaam op. Als je vaker beweegt wordt het makkelijker en leuker. Dat voel je al snel. - Zoek een maatje
Samen bewegen of sporten is leuker. Zoek een fiets- of wandelmaatje of iemand om mee naar de sportschool te gaan. Of om samen te zwemmen of wandelen. - Kies voor afwisseling
Je hoeft niet elke dag hetzelfde te doen. Wissel beweegactiviteiten af. Fitness, lopen, zwemmen: je kunt het prima naast elkaar doen. Dat maakt het zelfs leuker. - Maak er een gewoonte van
Maak van bewegen een dagelijkse gewoonte. Laat de auto staan voor kleine afstanden. Pak de fiets of ga lopend. Neem de trap in plaats van de lift. - Check wat het oplevert
Wat levert het je op? Check geregeld of je je doel bereikt. Voel je je al fitter? Slaap je beter? Blijf je op gewicht? Goed bezig!
