Als je relatie voorbij is, kom je in een emotionele achtbaan terecht. Je voelt woede, ontkenning, onzekerheid en verdriet. Van liefdesverdriet kun je echt ziek worden. Artsen hebben zelfs een term voor een gebroken hart: stress cardiomyopathie. Het kost tijd om een echtscheiding of een relatiebreuk te verwerken en om te wennen aan je nieuwe leven.
Deze tips kunnen je helpen:
- Neem tijd om af te kicken
Als je relatie over is, moet je afkicken. Logisch, want je hebt samen veel gedeeld. Verder gaan als vrienden? Goed idee! Maar even afstand nemen, kan je helpen om te wennen de nieuwe situatie. - Leef gezond
Wat je eet heeft invloed op hoe je je voelt. Wees matig met alcohol, cafeïne en snacks. Probeer genoeg te slapen en zorg voor beweging. Uit onderzoek blijkt dat sporten een positieve uitwerking heeft op je brein. - Zet jezelf op nummer 1
Richt je energie op jezelf, niet op je ex. Bedenk hoe jíj het beste kunt maken van je nieuwe leven. De ene dag zal dat beter gaan dan de andere. Maar blijf niet hangen in boosheid of verwijten. Vraag je af: word ík hier beter van? - Vraag hulp bij regelwerk
De eerste tijd is er veel te regelen: geldzaken, pensioen, het huis enzovoorts. Dat kan voelen alsof je jezelf in tweeën moet splitsen. Eén deel is in de rouw, het andere deel moet verstandige beslissingen nemen. Vraag hulp van mensen die je vertrouwt. - Voorkom een vechtscheiding
Kom je er met je ex niet uit? Overweeg om een scheidingsbemiddelaar in te schakelen. Een bemiddelaar is onafhankelijk. Hij of zij helpt je bij zakelijke afspraken en houdt rekening met de gevoelens van jullie allebei. Dat voorkomt ruzies. - Praat met je kinderen
Heb je kinderen? Draai niet om de scheiding heen. Praat open over het besluit en geef ruimte om hun gevoelens te uiten. Maak duidelijk dat het een beslissing is van jou en je ex, en dat het niet aan hen ligt. Praat niet negatief over je ex-partner. Daarmee maak je het voor iedereen moeilijker.
