Stel: iemand vraagt jou 10 euro te leen. Jij wilt uit principe geen geld uitlenen, aan niemand. Hoe reageer je? Als je assertief bent, antwoord je simpelweg ‘Nee, ik leen geen geld uit’. Duidelijk antwoord, niks mis mee. Maar sommige mensen vinden het lastig. Reageer jij assertief, subassertief of hyperassertief?
Assertief
Assertief betekent dat je duidelijk en stevig bent en je eigen behoeften gelijkstelt aan die van de ander. Dat blijkt uit je woorden en uit non-verbale communicatie. Je houdt bijvoorbeeld oogcontact en antwoordt met een kalme stem. Je laat merken dat je de ander respecteert en dat je ook trouw bent aan je eigen behoeften.
In het voorbeeld is ‘Nee, ik leen geen geld uit’, een duidelijk en overtuigend antwoord. Je blijft trouw aan je eigen principes en laat de ander in zijn waarde. Dat is prettig voor alle betrokkenen.
Subassertief
Als je subassertief reageert, laat je de gevoelens van anderen voorgaan op jouw eigen behoeften. De vraag in het voorbeeld ‘Kan ik 10 euro lenen?’ zou je dan bijvoorbeeld beantwoorden met ‘Ja, misschien wel’.
Zo’n antwoord komt onzeker over. De ander weet niet waar hij aan toe is en je zadelt jezelf op met een probleem. Want: je wilt eigenlijk nee-zeggen vanwege je principes, maar doet dat niet om de ander te sparen. Als je dat vaak doet, kun je er stress van krijgen. Bijvoorbeeld omdat je jezelf verwijten maakt of piekert hoe het verder moet.
Hyperassertief
Zou je de vraag om 10 euro uit te lenen, beantwoorden met ‘Nee, ik leen jou geen geld uit. Waarom zou ik jou geld geven?’, dan reageer je hyperassertief. Zo’n antwoord is wat overdreven en aanvallend. Het kan zelfs beschuldigend overkomen.
Wie hyperassertief reageert, geeft de ander geen ruimte. De ander voelt zich niet gerespecteerd, maar aangevallen. Hyperassertiviteit levert ook stress op omdat het nogal eens leidt tot ruzie of onenigheid.
Hoe assertief ben jij? Meten is weten
Hoe effectief is jouw manier van reageren? Vul de thermometer in en kijk hoe het zit bij jou.
Oefen jezelf om voor jezelf op te komen
Wil jij assertiever worden? Oefen met deze tips.
- Reageer duidelijk, in klare taal
- Kom stevig over: rechte houding, goed oogcontact, kalme stem
- Maak je eigen behoeften en overtuigingen duidelijk
- Laat de ander in zijn waarde
- Kom op een vriendelijke manier op voor jezelf
- Houd rekening met de behoeften van anderen, zonder jezelf tekort te doen.
Assertiever worden
Wil jij werken aan je assertiviteit? Doe dan deze gratis online training.
