Breinweetjes: houd je hersenen gezond

Je hersenen wegen zo’n 1330 gram. Ze regelen onder meer je ademhaling en het ritme van je hartslag. Ook besturen ze je bewegingen. En ze doen nog veel meer. Check deze breinweetjes.

Hoofdpijn  

Bij hoofdpijn zijn het niet je hersenen die pijn doen. Ze hebben namelijk geen gevoelszenuwenen aan de uiteinden. Hoofdpijn is een signaal van dat de hersenvliezen geprikkeld zijn. Als je bijvoorbeeld te weinig vocht hebt gedronken, krimpen de hersenen en wordt er aan de hersenvliezen getrokken. Het gevolg: hoofdpijn.
Tip: drink minstens 2 liter per dag

Koffie  

We drinken koffie om wakker te worden en om overdag scherp te blijven. Hoe dat precies werkt? De cafeïne in de koffie zorgt ervoor dat een ander stofje in de hersenen zijn werk niet kan doen. Dit stofje heet adenosine. De hoeveelheid adenosine in de hersenen neemt gedurende de dag toe en helpt ons om ’s avonds in slaap te vallen.  
Tip: Drink ’s avonds geen koffie als je problemen hebt met slapen.

Gedachtenspinsels  

Volgens wetenschappelijk onderzoek hebben we gemiddeld 48 gedachten per minuut. Dat is ongeveer 70.000 gedachten per dag.   

Slapen  

We brengen ongeveer 1/3 van ons leven slapend door. Hoe belangrijk slaap voor je is, merk je pas als je slecht hebt geslapen. Dan heb je overdag moeite om je te concentreren, je kunt moeilijker dingen te onthouden en bent niet de meest gezellige persoon om in de buurt te hebben. De reden? Afvalstoffen! Tijdens de slaap worden je hersenen schoongespoeld van alle afvalstoffen die overdag zijn ontstaan.   

Telefoon  

De smartphone. En de meesten van ons kunnen geen dag zonder. Ondanks de voordelen zijn er ook risico’s. Onderzoek van de Universiteit van Chicago laat zien dat met een smartphone in de buurt, je cognitieve vaardigheden (concentreren, onthouden, plannen etc.) veel minder zijn. Tip: Leg je telefoon weg als je wilt focussen.

Bewegen 

Als je beweegt, maakt je lichaam meer dopamine en endorfines aan. Dat geeft je een blij gevoel. Mensen die geregeld bewegen zijn positiever en ervaren minder stress. Tip: beweeg elke dag minstens 30 minuten. Denk ook aan bewegingen als dansen, stofzuigen of tuinieren. Je voelt je beter, hebt meer energie en je slaapt beter.
Tip: Beweeg elke dag. Begin bijvoorbeeld je dag met een dansje.