Slaap is belangrijk voor je lichaam en je hersenen. Je lichaam ontspant en rust uit. Je hersenen verwerken alle indrukken en emoties van overdag. Zie het als een schoonmaakbeurt. Afvalproducten worden weggespoeld. Zo komt er in je brein ruimte voor nieuwe verbindingen en kun je dingen die je hebt geleerd beter onthouden.
Wat gebeurt er tijdens je slaap?
Tijdens je slaap doorloop je verschillende fases. De eerste 4,5 á 5 uur is de diepe slaap. Deze fase is belangrijk voor het herstel van je lichaam en geest. Denk aan je weefsel, spiergroei en geheugen. Daarna volgt de lichte slaap en droomslaap. Deze fase wordt ook wel de rest-slaap genoemd.
Wat zijn de gevolgen als je slecht slaapt?
Een keer slecht of kort slapen is geen probleem, hooguit ben je de volgende dag moe of chagrijnig. Maar slaap je lange tijd slecht, dan voel je je al snel wat somber of depressief. Sommige mensen krijgen lichamelijke klachten zoals hartkloppingen. Onderzoek wijst uit dat slecht slapen uiteindelijk je hart en hersenen kan schaden.
